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体重

 

30代になってから、太り始めましたか?
同じダイエット法なのに、痩せなくなりましたか?

 

 

20代の頃は、なにも頑張らなくても痩せていたので、自分は痩せ体質だと勝手に思っていたら…
なんと、30代になったら急に太っちゃって、焦りだす女性が多いようです。

 

女性が最も太りやすい時期は35〜40才の間だって、ご存知でしょうか?

 

30代中盤から、急にお腹周りに脂肪がついてきたり・バストやお尻が垂れてきたり・さらにほっぺの垂れやほうれい線も気になったりしますよね…

 

いわゆる、中年太りが始まったというわけです(・。・;

 

そんな30代女性が悩んでいる太る原因や、その対策などについて紹介したいと思います。

 

30代女性が太りやすい原因

 

お腹

 

30代になるとお仕事や家庭環境で女性の人生は大きく変わり、それによって生活パターンもいろいろと変化するので、太りやすくなった原因も一言では言いきれません。

 

ですが、今までのデータの中で最も多かった原因がいくつかありましたのでここでまとめてみました。

 

1.体の基礎代謝力が大幅に落ちてくる

20代まではそんなに食事制限をしてなくても、まだ体の基礎代謝能力が高いため、生活するだけで自然と消費カロリーも高いので体は太りにくい状態になっています。

 

しかし、人間の代謝能力は年齢と共に落ちる傾向があり、特に女性は10代前半をピークにその後は徐々に代謝が落ち始め、30〜40代には元より5%も落ちてしまうそうです。

 

この基礎代謝が5%落ちただけでも、年間3kg以上は確実に太ると言われているのに、生活で必要な消費エネルギーは20代に比べもっと少なくなるため、太る確率はさらに高くなります!

 

本来なら、基礎代謝が落ちたら運動やその他方法で代謝を活発にして脂肪燃焼力が高めたり・消費エネルギーを多くしたりしなくてはいけません…

 

しかし、それを知らずいつまでも同じ生活を続けるとカロリーの消費量が変わらなくても、代謝が落ちているため、徐々に太りやすい体質になってしまうのです。

 

なので、食事の量を減らしたり・運動量を増やしたりして、代謝アップを工夫しなければなりません。

 

2.ホルモンバランスの乱れ

20代の時はホルモンバランスが比較的安定していて体の様々な不調を防ぎ、痩せやすい体質をサポートしてくれるのですが、30代になると何もしなくてもこのホルモンの分泌が大幅に減ってしまうのです。

 

女性ホルモンのエストロゲンには、脂肪燃焼力を高める働きがあり、ホルモンバランスが安定している時はこの脂肪燃焼力も高くなり痩せやすいのですが…

 

ホルモンが減りバランスが乱れると、脂肪燃焼も促進されないため、徐々に痩せにくくなります。

 

3.生活習慣の乱れ

30代になるとお仕事も忙しく、結婚・妊娠・出産などで生活パターンも大きく変わります。

 

特に赤ちゃんが生まれると、子育てに・家事に・旦那さんの世話などで大忙しになり、運動やジム・エクササイズなどをやる時間もなくなります。

 

また、子供と一緒にご飯を食べて・その後旦那さんともう一回ご飯を食べたり、しかも子供が残したご飯がもったいなく自分が食べちゃったりすると確実に太ります!

 

しかも、育児・家事に忙しく、誰にも見せることがなくなるため、ダイエットへの意欲も下がるので余計に太りやすくなるんです!

 

女性は誰かに見せる・誰かに見られることで、自分のスタイルや美容に気を使いもっともっとキレイになりたいと思う本能を持っていますが…

 

誰も見てくれない・誰かに見せる機会もなくなると、自分の体型や見た目を気にしなくなり、これが30代で太る大きな原因にもなるのです。

 

お仕事の場合も、お酒を飲む機会が増え規則正しい食事ができなくなることで、代謝が減り・ホルモンバランスも乱れてきて徐々に肥満体質へと変わってしまうのです。

 

 

つまり、基礎代謝とホルモン分泌が減るのは防ぎようがないことですが、普段の食事のバランスや・生活習慣などによっては代謝を活発にしたり・ホルモンの分泌を増やしたりすることも可能なので、痩せやすい体質を作るためには日々の生活習慣を見直すことが大事なポイントになります。

 

30代でも痩せやすい体質を手に入れるために、必要なのは?

 

ダイエット

 

30代でも太りにくく・痩せやすい体質を作るために必要な注意点をまとめました〜

 

無理なダイエットをやめる!

20代の時は1日・2日くらい食べないで多少無理をしても大丈夫ですが…

 

30代にもなると、体の代謝や・ホルモンバランスが大きく変わるため、無理なダイエットをすると急に倒れたり・その他病気の引き金になったりと、健康に悪影響を及ぼす危険性があるので絶対にやめた方が良いです。

 

規則正しい生活習慣を身につける!

規則正しい生活をすることで、代謝アップやホルモンバランスが安定するので、太る原因を止めることができます。

 

毎日十分な睡眠を取り、適度な運動で代謝を上げ、ストレスをためない健康な体を維持することが、痩せやすい体質を作る大事なポイントとなります。

 

バランスよい栄養素を積極的に摂る!

普段の食事から体が必要とする栄養素をバランスよく摂取することで、体の健康を守り痩せやすい体質を作ることができます。

 

特に、アミノ酸や・ビタミン・ミネラル・カルシウム・タンパク質などはダイエットに必要な栄養素なので、これらを積極的に摂ることで栄養不足の30代の体をサポートし、痩せやすい体質を作ることができます。

 

体重を減らすより、筋力をアップしよう!

30代になると、筋肉の量も減りがちです…
筋肉の量が減ると代謝低下に繋がるので、食事の量を減らして体重を落とすよりも、筋肉の量を増やし・筋肉の働きを活発にした方が、断然代謝アップに繋がるのでダイエットにも効果的です!

 

もちろん、激しい運動でなくても筋肉は作れます♪
スクワットや腹筋などがおススメですが、苦手な方はヨガや・階段上り下り・簡単なエクササイズなどを毎日続けると、筋力も上達するのでおススメです◎

 

すっぽんもろみで美魔女になろう!

 

美魔女

 

上記のように毎日の生活習慣を変えることで、筋力や代謝がアップして痩せやすくなりますが…

 

中には忙しくていちいちこだわれないという女性もいると思いますので、そういう方にはすっぽんもろみをおススメします!

 

すっぽんもろみなら、すっぽんを丸ごと使った天然原料で安全なだけでなく、アミノ酸や・ビタミン・ミネラル・カルシウム・亜鉛などの成分が豊富に含まれているため、健康的に痩せることができます。

 

特に、ダイエットに必要不可欠なアミノ酸の量は、あの有名な黒酢の312倍も入っており、低下した30代の基礎代謝を活発にし・脂肪燃焼力を高めることができるので、効率的なダイエットが期待できます!

 

また、ビタミンEも豊富で美容や・アンチエイジング効果も得られるので、ダイエットしながら美肌をも同時に手に入れることができます☆

 

今まで無駄なダイエットで効果が得られなかった方や、代謝を上げて健康的に痩せたい方は、ぜひ安心の高級食材が丸ごと入っているすっぽんもろみの効果を実感してみて下さい(*’▽’)

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